Останніми роками статистика онкологічних захворювань викликає все більшу тривогу: щороку в Україні близько 130 тисяч людей стикаються з діагнозом раку. Хоча сучасна медицина зробила величезні успіхи в лікуванні цієї недуги, найкращим підходом буде запобігання захворюванню.
Докладніше про те, як можна мінімізувати ризик виникнення та розвитку раку читайте у нашому матеріалі. Поради не є медичними показаннями, а просто рекомендаціями, які допоможуть здоровому способу життя.
1. Підтримуйте нормальну вагу: надмірна вага та ожиріння пов'язані з підвищеним ризиком розвитку раку. Підтримуйте здоровий спосіб життя, включаючи правильне харчування та регулярну фізичну активність, щоб підтримувати нормальну вагу.
2. Відмовтеся від куріння: куріння є однією з основних причин розвитку раку. Якщо ви палите, зробіть все можливе, щоб кинути цю шкідливу звичку. Підтримка з боку фахівців та використання нікотинових замінників можуть допомогти вам у цьому.
3. Харчуйте правильно: уникайте вживання шкідливих жирів, таких як трансжири, які можуть підвищити ризик розвитку раку. Натомість, збільште споживання овочів, фруктів та корисних продуктів, таких як броколі, помідори та кавуни, які містять антиоксиданти та інші речовини, що захищають від раку.
4. Будьте фізично активні: регулярні фізичні вправи та фізична активність допоможуть зміцнити ваш імунітет та знизити ризик розвитку раку. Постарайтеся займатися спортом не менше 30 хвилин на день, чи то біг, швидка ходьба чи інші види активності, які приносять вам задоволення.
5. Обмежте споживання алкоголю: надмірне споживання алкоголю підвищує ризик розвитку кількох видів раку, включаючи рак ротової порожнини, горла, печінки та молочної залози. Обмежте своє споживання алкоголю або зовсім відмовтеся від нього.
Ми хочемо наголосити, що не існує гарантованих способів запобігання раку, але наведені вище заходи можуть допомогти вам знизити ризик розвитку онкологічних захворювань. Радимо також регулярно відвідувати лікаря для проведення профілактичних обстежень та скринінгових досліджень, особливо якщо у вас є сімейна схильність до раку. Дбайте про своє здоров'я та приймайте відповідальність за своє життя.
Раніше "Стіна" інформувала, чому корисно пити зранку воду із лимоном.
Нагадуємо, лікарі назвали симптом раку, який влітку "маскується".