Багато людей знають про важливість споживання достатньої води протягом дня, і деякі фахівці рекомендують орієнтуватися на випивання восьми склянок на день. Однак не всім відомо, коли краще закінчити пити воду та осушити останню склянку за 24 години.
Докладніше про те, за скільки годин до сну можна випити воду, повідомляє medfactor.com.ua.
Існують рекомендації, які вказують на оптимальний час для припинення вживання води. Читач може звернутися до них, щоб дотримуватися більш здорової звички.
Уролог Ванніта Сімма-Чіанг, доктор медичних наук, радить випити останню склянку води за 3-4 години до сну, щоб уникнути частих відвідувань туалету під час нічного відпочинку. Вживання води безпосередньо перед сном може спричинити постійні пробудження, які порушують нормальний сон.
Вона також попереджає, що деякі люди можуть прокидатися вночі для походу в туалет навіть якщо вони не п'ють воду перед сном. Це може бути ознакою ноктурії - патології, при якій людина змушена прокидатися кілька разів за ніч, щоб спустошити сечовий міхур.
Сімма-Чіанг пояснює, що в цьому випадку специфічний механізм в організмі не дозволяє виробляти достатньо гормону, який уповільнює роботу нирок під час сну.
Щоб уникнути проблем постійних пробуджень, лікар рекомендує не вживати води перед сном, а також відмовитися від газованих напоїв, соків, кави та алкоголю.
Вона також підкреслює, що якщо у людини спостерігаються постійна спрага або часті відвідування туалету, це може вказувати на інші проблеми, такі, як цукровий діабет 2 типу.
Таким чином, дотримання рекомендацій щодо часу вживання води може допомогти підтримувати здоровий сон та уникати проблем із частими пробудженнями вночі.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.